有氧运动的好处有什么 2024-11-26 健康 251℃ 0 有氧运动对健康有很多益处。研究表明，经过10周的运动后，收缩压可降低10毫米汞柱，舒张压可降低5毫米汞柱。每天步行四次，每次20到30分钟，降压效果最佳。 散步不仅有助于燃烧脂肪，还能减少血液中的中性脂肪，达到减肥的效果。饭后45分钟散步，即使是短距离也能有效果。 缺乏锻炼是2型糖尿病的重要原因之一。流行病学研究显示，每天至少步行半小时可以将2型糖尿病的风险降低30%至40%。步行能提高胰岛素敏感性，预防并改善糖尿病状况。 运动还有助于缓解压力。温和的运动能够调节情绪，消除不良情绪，释放抑郁和烦恼，带来身心的愉悦。适量的锻炼使人体吸入大量氧气，减轻疲劳感，帮助消除压力。 此外，有氧运动对心血管疾病也有积极影响。高半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素之一，通过降低其水平可以有效预防心血管疾病。运动还能改善血管内皮功能，降低不良细胞因子，预防动脉硬化。 上一篇 盲肠炎的症状及治疗 下一篇 跑完步后咳嗽怎么回事 相关推荐 特朗普再挥“关税大棒”，宣布将对墨西哥与加拿大商品征收25%关税 一架波音货机在立陶宛坠毁 致1死3伤 中国县域发展监测报告在京发布 回收数量激增 废旧家电正规处置企业"吃不饱" 90后跳伞女孩挑战空中化妆吃水果 从被劝退到高空摄影师的蜕变 菲正副总统为何闹到相互威胁暗杀 家族利益之争激化矛盾
有氧运动对健康有很多益处。研究表明，经过10周的运动后，收缩压可降低10毫米汞柱，舒张压可降低5毫米汞柱。每天步行四次，每次20到30分钟，降压效果最佳。 散步不仅有助于燃烧脂肪，还能减少血液中的中性脂肪，达到减肥的效果。饭后45分钟散步，即使是短距离也能有效果。 缺乏锻炼是2型糖尿病的重要原因之一。流行病学研究显示，每天至少步行半小时可以将2型糖尿病的风险降低30%至40%。步行能提高胰岛素敏感性，预防并改善糖尿病状况。 运动还有助于缓解压力。温和的运动能够调节情绪，消除不良情绪，释放抑郁和烦恼，带来身心的愉悦。适量的锻炼使人体吸入大量氧气，减轻疲劳感，帮助消除压力。 此外，有氧运动对心血管疾病也有积极影响。高半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素之一，通过降低其水平可以有效预防心血管疾病。运动还能改善血管内皮功能，降低不良细胞因子，预防动脉硬化。
